Suntem ce si cat mancam!
"De maine, gata!O sa mananc sanatos!"
Cati dintre noi nu ne-am facut aceasta promisiune?Multi.Dar cati dintre noi si-au respectat cuvantul?Putini.De ce?Unii spun ca nu se pot abtine, altii spun ca ei nu au nevoie, sunt tineri, ei nu sunt bolnavi, viata trebuie traita!Dar oare tineretea si sanatatea nu trebuie mentinute?Tineretea este o scuza pentru excesele de orice fel, o scuza folosita de cei mai multi dintre noi.
Multi asociaza regimul alimentar echilibrat cu dieta fara a sti ca sunt doua lucruri diferite.
Regimul alimentar echilibrat mentine sanatate si armonia intreg organismului presupunand consumarea alimentelor naturale, cat mai putin prelucrate sau gatite.Ar trebui adoptat inca din copilarie insa majoritatea romanilor au o "regula" -Copilul trebuie sa fie gras si frumos.Daca un copil ar fi obisnuit de mic sa manance sanatos si cumpatat cand va creste nu numai ca va fi sanatos dar va sti sa-si mentina sanatatea si nu va cadea in capcanele intinse de fast-food.
Regimul alimentar echilibrat "previne" dieta adoptata de la varste tot mai fragede devenind tot mai periculoasa.
Dietele drastice sunt cele mai des intalnite si, daca parintii s-ar implica mai mult in viata copiilor ar preveni adoptarea acestor diete ce au ca efect dezechilebrul organismului.
CE mancam?O intrebare freventa.Ar trebui sa mancam cat mai natural, cat mai putin condimentat si pe cat posibil cat mai putin prajit, cat mai putine grasimi (NU deloc deoarece acestea ajuta la sintetizarea vitaminelor in organism asa ca o lingara de ulei de masline sau floarea soarelui nu strica nimanui)si cat mai putin zahar.
CUM mancam?In primul rand cumpatat.Ar trebui sa evitam saritul peste mese sau mancatul in graba.O masa trebuie sa dureze 20 de minute si o inghititura ar trebui mestecata de 35-40 de ori, ar trebui evitata apa in timpul mesei sau dupa:apa se bea cu o jumatate de ora inainte de masa sau 2-3 ore dupa aceasta.Nu trebuie sa mancam in fata televizorului, calculatorului sau citind si scriind.Trebuie sa ne creem o ambianta cat mai placuta si sa tinem cont de bunele maniere.
CAT mancam?Atat cat avem nevoie.Nu trebuie sa ne lasam condusi de senzatia de foame.Ar trebui sa luam masa la ore fixe pentru ca astfel organismul nostru sa "functioneze" corect.Creierul transmite senzatia de saturatie organismului dupa 20 de minute si ar fi bine sa incercam sa ne controlam cand mancam!
CAND mancam?Dimineata, la pranz si seara plus gustarea de la ora 10.00 dimineata si cea de dupa-amiaza la ora 17.00.Micul dejun nu trebuie exclus din cele trei mese principale.
Trebuie sa mancam la ore fixe si in niciun caz noaptea.
Dimineata mananca singur, pranzul imparte-l cu prietenii iar cina ofer-o dusmanilor
"De maine, gata!O sa mananc sanatos!"
Cati dintre noi nu ne-am facut aceasta promisiune?Multi.Dar cati dintre noi si-au respectat cuvantul?Putini.De ce?Unii spun ca nu se pot abtine, altii spun ca ei nu au nevoie, sunt tineri, ei nu sunt bolnavi, viata trebuie traita!Dar oare tineretea si sanatatea nu trebuie mentinute?Tineretea este o scuza pentru excesele de orice fel, o scuza folosita de cei mai multi dintre noi.
Multi asociaza regimul alimentar echilibrat cu dieta fara a sti ca sunt doua lucruri diferite.
Regimul alimentar echilibrat mentine sanatate si armonia intreg organismului presupunand consumarea alimentelor naturale, cat mai putin prelucrate sau gatite.Ar trebui adoptat inca din copilarie insa majoritatea romanilor au o "regula" -Copilul trebuie sa fie gras si frumos.Daca un copil ar fi obisnuit de mic sa manance sanatos si cumpatat cand va creste nu numai ca va fi sanatos dar va sti sa-si mentina sanatatea si nu va cadea in capcanele intinse de fast-food.
Regimul alimentar echilibrat "previne" dieta adoptata de la varste tot mai fragede devenind tot mai periculoasa.
Dietele drastice sunt cele mai des intalnite si, daca parintii s-ar implica mai mult in viata copiilor ar preveni adoptarea acestor diete ce au ca efect dezechilebrul organismului.
CE mancam?O intrebare freventa.Ar trebui sa mancam cat mai natural, cat mai putin condimentat si pe cat posibil cat mai putin prajit, cat mai putine grasimi (NU deloc deoarece acestea ajuta la sintetizarea vitaminelor in organism asa ca o lingara de ulei de masline sau floarea soarelui nu strica nimanui)si cat mai putin zahar.
CUM mancam?In primul rand cumpatat.Ar trebui sa evitam saritul peste mese sau mancatul in graba.O masa trebuie sa dureze 20 de minute si o inghititura ar trebui mestecata de 35-40 de ori, ar trebui evitata apa in timpul mesei sau dupa:apa se bea cu o jumatate de ora inainte de masa sau 2-3 ore dupa aceasta.Nu trebuie sa mancam in fata televizorului, calculatorului sau citind si scriind.Trebuie sa ne creem o ambianta cat mai placuta si sa tinem cont de bunele maniere.
CAT mancam?Atat cat avem nevoie.Nu trebuie sa ne lasam condusi de senzatia de foame.Ar trebui sa luam masa la ore fixe pentru ca astfel organismul nostru sa "functioneze" corect.Creierul transmite senzatia de saturatie organismului dupa 20 de minute si ar fi bine sa incercam sa ne controlam cand mancam!
CAND mancam?Dimineata, la pranz si seara plus gustarea de la ora 10.00 dimineata si cea de dupa-amiaza la ora 17.00.Micul dejun nu trebuie exclus din cele trei mese principale.
Trebuie sa mancam la ore fixe si in niciun caz noaptea.
Dimineata mananca singur, pranzul imparte-l cu prietenii iar cina ofer-o dusmanilor
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu